{"id":25147,"date":"2022-05-10T12:45:56","date_gmt":"2022-05-10T11:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revoola.com\/?p=25147"},"modified":"2024-10-22T14:54:19","modified_gmt":"2024-10-22T13:54:19","slug":"mental-health-awareness-week-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/mental-health-awareness-week-2022\/","title":{"rendered":"Tydzie\u0144 \u015awiadomo\u015bci Zdrowia Psychicznego 2022"},"content":{"rendered":"<h2>Jak poprawi\u0107 zdrowie psychiczne w miejscu pracy<\/h2>\n<p>Miejsce pracy mo\u017ce by\u0107 trudnym \u015brodowiskiem. Bior\u0105c pod uwag\u0119 presj\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z dotrzymywaniem termin\u00f3w i ci\u0105g\u0142\u0105 interakcj\u0119 z innymi lud\u017ami, nic dziwnego, \u017ce tak wiele os\u00f3b zmaga si\u0119 ze swoim zdrowiem psychicznym. Istniej\u0105 jednak rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cemy zrobi\u0107, aby wspiera\u0107 nasze samopoczucie psychiczne w pracy. Po pierwsze, wa\u017cne jest, aby utrzymywa\u0107 kontakt ze wsp\u00f3\u0142pracownikami. Wsparcie spo\u0142eczne odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu psychicznym, wi\u0119c po\u015bwi\u0119\u0107 czas na budowanie relacji z lud\u017ami, z kt\u00f3rymi pracujesz. Po drugie, znajd\u017a czas dla siebie. Wa\u017cne jest, aby planowa\u0107 przerwy i pozwoli\u0107 sobie na chwil\u0119 relaksu i regeneracji. Na koniec, nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o pomoc, je\u015bli masz trudno\u015bci. Dost\u0119pnych jest wiele zasob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zadba\u0107 o zdrowie psychiczne, wi\u0119c zg\u0142o\u015b si\u0119, je\u015bli potrzebujesz wsparcia. Dbaj\u0105c o nasze zdrowie psychiczne, mo\u017cemy stworzy\u0107 szcz\u0119\u015bliwsze i bardziej produktywne miejsce pracy dla wszystkich.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/mind\/\">Techniki uwa\u017cno\u015bci Revooli<\/a> mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 stres i niepok\u00f3j w miejscu pracy poprzez:<\/p>\n<ul>\n<li>Pomaganie Ci w skupieniu si\u0119 na chwili obecnej<\/li>\n<li>Szkolenie ci\u0119 w zwi\u0119kszaniu \u015bwiadomo\u015bci twoich my\u015bli i uczu\u0107<\/li>\n<li>Nauczanie technik radzenia sobie ze stresem<\/li>\n<li>Dzielenie si\u0119 prostymi \u0107wiczeniami oddechowymi<\/li>\n<li>Nauczanie skutecznych technik relaksacyjnych<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-25149\" src=\"https:\/\/www.revoola.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lonliness-and-our-mental-health-1024x682.jpg\" alt=\"samotno\u015b\u0107 a nasze zdrowie psychiczne\" width=\"1024\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/www.revoola.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lonliness-and-our-mental-health-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.revoola.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lonliness-and-our-mental-health-980x653.jpg 980w, https:\/\/www.revoola.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/lonliness-and-our-mental-health-480x320.jpg 480w\" sizes=\"auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2>Samotno\u015b\u0107 a nasze zdrowie psychiczne<\/h2>\n<p>Z oficjalnym motywem <a href=\"https:\/\/mentalhealth-uk.org\/get-involved\/mental-health-awareness-days\/mental-health-awareness-week\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tydzie\u0144 \u015awiadomo\u015bci Zdrowia Psychicznego w 2022 roku<\/a> Samotno\u015b\u0107 i nasze zdrowie psychiczne. Wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, jak samotno\u015b\u0107 mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie.<\/p>\n<p>Po pierwsze, wykazano, \u017ce samotno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza hormony stresu i prowadzi do uczucia l\u0119ku i depresji. Ponadto badania powi\u0105za\u0142y samotno\u015b\u0107 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b serca, problem\u00f3w z jako\u015bci\u0105 snu i og\u00f3lnie gorszym stanem zdrowia fizycznego.<\/p>\n<p>Aby przeciwdzia\u0142a\u0107 tym skutkom, wa\u017cne jest utrzymywanie kontakt\u00f3w z innymi. Po\u015bwi\u0119\u0107 czas na kontakt z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105, nawet je\u015bli jest to tylko kr\u00f3tka rozmowa. Dodatkowo, spr\u00f3buj zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w \u017cycie swojej spo\u0142eczno\u015bci lub do\u0142\u0105czy\u0107 do klubu lub grupy, kt\u00f3ra odpowiada Twoim zainteresowaniom. Robi\u0105c to, mo\u017cesz nawi\u0105za\u0107 nowe znajomo\u015bci i przezwyci\u0119\u017cy\u0107 uczucie samotno\u015bci.<\/p>\n<p>\u0106wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c w walce z efektami samotno\u015bci i izolacji. Spacer lub przeja\u017cd\u017cka rowerem zapewnia stymulacj\u0119, mo\u017cliwo\u015b\u0107 spotkania innych ludzi i zmian\u0119 otoczenia. Je\u015bli pracujesz z domu i nie chodzisz do biura, mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bardzo potrzebna przerwa od izolacji.<\/p>\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, walka z samotno\u015bci\u0105 i jej negatywnym wp\u0142ywem na nasze zdrowie psychiczne jest mo\u017cliwa przy odrobinie wysi\u0142ku i wsparciu ze strony otaczaj\u0105cych nas os\u00f3b. Utrzymuj\u0105c kontakty, regularnie \u0107wicz\u0105c i szukaj\u0105c pomocy, gdy jest ona potrzebna, wszyscy mo\u017cemy d\u0105\u017cy\u0107 do poprawy zdrowia psychicznego.<\/p>\n<h2>Zmieniaj\u0105cy si\u0119 krajobraz miejsca pracy<\/h2>\n<p>W zwi\u0105zku z tym, \u017ce wiele os\u00f3b pracuje teraz z domu lub w hybrydzie, utrzymywanie lub nawi\u0105zywanie nowych relacji w miejscu pracy sta\u0142o si\u0119 trudniejsze. Jednak te zmieniaj\u0105ce si\u0119 czasy stwarzaj\u0105 nowe mo\u017cliwo\u015bci nawi\u0105zywania kontakt\u00f3w i poprawy naszego zdrowia psychicznego. Na przyk\u0142ad, wiele organizacji oferuje obecnie sieci wsparcia lub warsztaty rozwoju zawodowego, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nawi\u0105za\u0107 kontakt z innymi profesjonalistami i by\u0107 na bie\u017c\u0105co z najnowszymi trendami w swojej dziedzinie.<\/p>\n<h2>Jak samotno\u015b\u0107 wp\u0142ywa na wydajno\u015b\u0107 w pracy<\/h2>\n<p>Badacze z <a href=\"https:\/\/ideas.wharton.upenn.edu\/research\/how-loneliness-affects-job-performance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uniwersytet Pensylwa\u0144ski<\/a> przeprowadzili badanie na temat samotno\u015bci w miejscu pracy pod kierownictwem profesor Sigal Barsade. Pod tytu\u0142em \u201c\u017baden pracownik nie jest wysp\u0105\u201d przeanalizowali pr\u00f3b\u0119 6732 pracownik\u00f3w z ponad 100 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w stanowisk i stwierdzili, \u017ce samotno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce ludzie s\u0105 mniej efektywni w pracy, niezale\u017cnie od ich zatrudnienia lub stanowiska w firmie.<\/p>\n<p>Naukowcy przygl\u0105dali si\u0119 8 r\u00f3\u017cnym wska\u017anikom wydajno\u015bci pracy, w tym satysfakcji klienta, jako\u015bci i ilo\u015bci wykonanej pracy, historii bezpiecze\u0144stwa, zdolno\u015bci do budowania pozytywnych relacji ze wsp\u00f3\u0142pracownikami, zachowa\u0144 pomocowych i sp\u00f3jno\u015bci grupy. We wszystkich tych wska\u017anikach stwierdzono, \u017ce samotno\u015b\u0107 mia\u0142a negatywny wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Podkre\u015bla to znaczenie d\u0105\u017cenia do nawi\u0105zywania kontakt\u00f3w z innymi w miejscu pracy, nawet je\u015bli pracujesz zdalnie. Istnieje wiele sposob\u00f3w, aby to zrobi\u0107, takich jak do\u0142\u0105czenie do grupy zasob\u00f3w pracowniczych, uczestnictwo w sponsorowanych przez firm\u0119 wydarzeniach towarzyskich, czy po prostu nawi\u0105zanie rozmowy ze wsp\u00f3\u0142pracownikami.<\/p>\n<h2>\u015awiadomo\u015b\u0107 zdrowia psychicznego innych os\u00f3b<\/h2>\n<p>\u015awiadomo\u015b\u0107 zdrowia psychicznego wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w i po\u015bwi\u0119canie czasu na rozmow\u0119 z nimi mo\u017ce stworzy\u0107 bardziej wspieraj\u0105ce \u015brodowisko pracy dla wszystkich. Obejmuje to zwracanie uwagi na spos\u00f3b, w jaki rozmawiamy z innymi i jakiego j\u0119zyka u\u017cywamy, a tak\u017ce staranie si\u0119 by\u0107 w\u0142\u0105czaj\u0105cym i rozumiej\u0105cym r\u00f3\u017cne do\u015bwiadczenia.<\/p>\n<p>Spos\u00f3b, w jaki traktujemy naszych pracownik\u00f3w lub wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, mo\u017ce mie\u0107 codzienny wp\u0142yw na ich zdrowie psychiczne i emocje. Po\u015bwi\u0119caj\u0105c czas na zrozumienie ich potrzeb, okazuj\u0105c wsparcie i nie oceniaj\u0105c, wszyscy mo\u017cemy odegra\u0107 rol\u0119 w poprawie zdrowia psychicznego w miejscu pracy. W ten spos\u00f3b nie tylko pomagamy naszym kolegom, ale tak\u017ce sobie samym.<\/p>\n<h2>Integracja pracownika w miejscu pracy<\/h2>\n<p>Ka\u017cdy jest inny i b\u0119dzie mia\u0142 inne potrzeby, je\u015bli chodzi o integracj\u0119 w miejscu pracy. Niekt\u00f3rzy mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 bardziej komfortowo, do\u0142\u0105czaj\u0105c od razu, podczas gdy inni mog\u0105 potrzebowa\u0107 troch\u0119 czasu, aby pozna\u0107 swoich wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w i poczu\u0107 si\u0119 pewnie w swojej roli, zanim b\u0119d\u0105 gotowi do pe\u0142nego zaanga\u017cowania.<\/p>\n<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w, aby pracownicy czuli si\u0119 zintegrowani w miejscu pracy, takich jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Utworzenie grupy zasob\u00f3w pracowniczych, gdzie osoby o podobnych zainteresowaniach mog\u0105 si\u0119 spotyka\u0107, aby omawia\u0107 interesuj\u0105ce ich tematy i wzajemnie si\u0119 wspiera\u0107<\/li>\n<li>Zapewnienie mo\u017cliwo\u015bci rozwoju sieci kontakt\u00f3w i umiej\u0119tno\u015bci, takich jak warsztaty zawodowe lub programy kszta\u0142cenia ustawicznego<\/li>\n<li>Zach\u0119canie do komunikacji i wsp\u00f3\u0142pracy mi\u0119dzy cz\u0142onkami zespo\u0142u poprzez spotkania zespo\u0142owe, wsp\u00f3lne projekty i regularne odprawy \u2013 Pomaganie pracownikom w poczuciu przynale\u017cno\u015bci poprzez promowanie kultury i warto\u015bci firmy oraz wspieranie zr\u00f3\u017cnicowanej i integracyjnej si\u0142y roboczej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Revoola mo\u017ce pomaga\u0107 ludziom w nawi\u0105zywaniu kontakt\u00f3w<\/h2>\n<p>Dziel si\u0119 i \u015bled\u017a swoje post\u0119py na <a href=\"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/\">Aplikacja Revoola dla umys\u0142u i cia\u0142a<\/a> z przyjaci\u00f3\u0142mi i wsp\u00f3\u0142pracownikami. Niezale\u017cnie od tego, jak si\u0119 czujesz. W jakiejkolwiek jeste\u015b formie. Revoola oferuje jedno miejsce, aby poprawi\u0107 swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne dzi\u0119ki aplikacji, kt\u00f3ra dopasowuje si\u0119 do Ciebie. \u0141atwy w u\u017cyciu, tani spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie, \u015bledzenie i \u015bwi\u0119towanie tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Wypr\u00f3buj ZA DARMO ju\u017c dzi\u015b.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How to improve mental health in the workplace The workplace can be a challenging environment. Between the pressure to meet deadlines and the constant interaction with other people, it\u2019s no wonder that so many of us struggle with our mental health. However, there are things that we can do to support our mental well-being at [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":419,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25147","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/419"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25147"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25163,"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25147\/revisions\/25163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revoola.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25147"}],"curies":[{"name":"Dzie\u0144 dobry","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}