{"id":19530,"date":"2020-12-08T05:05:43","date_gmt":"2020-12-08T05:05:43","guid":{"rendered":"http:\/\/revoola2.noporkpies.com\/?p=19530"},"modified":"2024-10-22T14:54:21","modified_gmt":"2024-10-22T13:54:21","slug":"turn-lockdown-fitness-routines-into-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revoola.com\/it\/turn-lockdown-fitness-routines-into-habits\/","title":{"rendered":"Trasforma le routine di fitness da lockdown in abitudini per tutta la vita, afferma REVOOLA"},"content":{"rendered":"<p>Con l'allentamento delle restrizioni sul distanziamento sociale e il graduale ritorno delle persone al lavoro, REVOOLA, una delle principali app per fitness e benessere del Regno Unito, sta promuovendo una campagna affinch\u00e9 le persone continuino le loro positive routine di fitness da lockdown e le trasformino in abitudini di benessere durature.<\/p>\n<p>Mark Williams, co-fondatore di REVOOLA ha detto:<\/p>\n<p>\u201cTra le poche cose positive emerse dalla pandemia di COVID-19 c'\u00e8 il fatto che molte persone hanno abbracciato il fitness e il benessere come parte essenziale della loro routine quotidiana. L'esercizio fisico e la consapevolezza sono stati per molti una ancora di salvezza durante il lockdown, con migliaia di persone che hanno beneficiato di passeggiate, corse e ciclismo, oltre a provare corsi virtuali di fitness e meditazione. Ha davvero contribuito a mantenere una vasta parte della nostra nazione sana mentalmente e fisicamente di fronte alle avversit\u00e0.<\/p>\n<p>\u201cCon il \u2018ritorno alla normalit\u00e0\u2019 che riprende lentamente, speriamo che quante pi\u00f9 persone possibile riescano a mantenere i propri nuovi regimi di fitness e a trasformarli in abitudini per tutta la vita. I benefici di un esercizio fisico regolare e della pratica della mindfulness sono profondi per tutti, indipendentemente dall'et\u00e0 o dalla forma fisica. Migliora non solo la salute, ma anche la qualit\u00e0 della vita, aiutando ad alleviare lo stress e a migliorare la memoria, la produttivit\u00e0, l'energia, l'umore e il sonno.\u201d<\/p>\n<p>REVOOLA ha i seguenti consigli per aiutare le persone a mantenere i loro regimi di fitness e benessere mentre torniamo alla vita pre-lockdown:<\/p>\n<ul style=\"font-size: 20px;\">\n<li>La routine \u00e8 tutto. Rivedi quale momento della giornata funziona meglio per te per fare esercizio. Potrebbe essere la mattina presto prima del lavoro per dare una spinta al tuo metabolismo. Il pomeriggio \u00e8 un'altra opzione popolare per aiutare a evitare il calo di energie a fine giornata. La prima serata \u00e8 meglio per altri per segnare la fine della giornata lavorativa.<\/li>\n<li>Pianifica un programma di esercizi quotidiano o settimanale con obiettivi realistici. Cerca di essere attivo la maggior parte dei giorni, se non tutti. L'NHS consiglia a tutti di puntare a fare 150 minuti di attivit\u00e0 a intensit\u00e0 moderata o 75 minuti di attivit\u00e0 vigorosa ogni settimana.<\/li>\n<li>Non scoraggiarti se perdi una sessione di allenamento o una lezione pianificata. Concentrati sul farla la prossima volta e alla prossima attivit\u00e0 programmata.<\/li>\n<li>Sii consapevole di come ti senti bene dopo un'attivit\u00e0 fisica o mentale. Usalo come motivazione.<\/li>\n<li>Assicurati di scegliere un'attivit\u00e0 fisica che ti piaccia, perch\u00e9 avrai maggiori probabilit\u00e0 di praticarla. E varia la tua routine di allenamento includendo esercizi di forza e cardio insieme a stretching ed esercizi di consapevolezza. Un programma ben equilibrato stimoler\u00e0 diversi gruppi muscolari e migliorer\u00e0 i livelli di fitness generali.<\/li>\n<li>Apporta piccole modifiche alla tua giornata per inserire pi\u00f9 esercizio fisico. Se stai tornando al posto di lavoro, considera di andarci in bicicletta o a piedi, oppure scendi dall'autobus una fermata prima. Se i tuoi figli sono tornati a scuola, considera di accompagnarli a piedi invece di andarci in macchina.<\/li>\n<li>La salute mentale e fisica sono cos\u00ec strettamente connesse ed \u00e8 importante che ci prendiamo cura di entrambe. Prova lezioni di meditazione mindfulness per aiutare a combattere ansia, depressione e stress e a costruire resilienza.<\/li>\n<li>Monitorare i tuoi progressi pu\u00f2 aiutarti a mantenerti motivato durante l'allenamento e a vedere cosa hai realizzato. L'app online REVOOLA misura lo sforzo profuso nelle attivit\u00e0 di fitness, oltre a metriche convenzionali come distanza, tempo, frequenza cardiaca, calorie e altitudine. \u00c8 anche in grado di quantificare i livelli di rilassamento durante le attivit\u00e0 di mindfulness.<\/li>\n<li>Il lockdown ha visto un boom nell'uso del fitness virtuale e delle lezioni di mindfulness, e queste continueranno ad essere un modo popolare di fare esercizio perch\u00e9 sono molto efficienti in termini di tempo e costi.<\/li>\n<li>Anche se hai solo pochi minuti a disposizione, puoi svolgere brevi allenamenti per corpo e mente: le lezioni di meditazione di REVOOLA iniziano da soli quattro minuti; i suoi allenamenti express di fitness includono lezioni di danza, HIIT, pilates, ride e yoga da 10\/15\/20 minuti.<\/li>\n<li>Pianifica del tempo con gli amici per fare esercizio insieme, di persona o tramite sfide offerte da allenamenti virtuali.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mark Williams ha continuato:<\/p>\n<p>\u201cIl potere di esercitare sia il corpo che la mente, e il ruolo importante che svolge nel nostro benessere, \u00e8 stato notevolmente evidente durante il lockdown. \u00c8 fondamentale che manteniamo le buone abitudini di esercizio fisico che abbiamo acquisito durante il lockdown e che ci assicuriamo che rimangano una parte intrinseca della nostra vita con l'allentamento delle misure di distanziamento sociale. Speriamo davvero che le persone continuino a dare priorit\u00e0 all'esercizio fisico come parte vitale del loro benessere generale.\u201d<\/p>\n<p><strong>Note per i redattori<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.revoola.com\/it\/\">REVOOLA<\/a> \u00e8 un'app completa e interattiva di mindfulness e fitness corporeo che offre:<\/p>\n<ul style=\"font-size: 20px;\">\n<li>Centinaia di attivit\u00e0 di mindfulness guidate da istruttori e lezioni di fitness per il corpo disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7:\n<ul style=\"font-size: 20px;\">\n<li>Corsi di fitness \u2013 suddivisi in HIIT, pilates, spin, danza, riscaldamento\/defaticamento e yoga.<\/li>\n<li>Corsi di mindfulness \u2013 divisi in sei categorie (energizza, focus, felicit\u00e0, movimento consapevole, rilassati, sonno) \u2013 sviluppati per combattere ansia, depressione, stress e costruire resilienza.<\/li>\n<li>\u2018Allenamenti liberi\u2019 che consentono agli utenti di beneficiare delle funzionalit\u00e0 di tracciamento di REVOOLA durante attivit\u00e0 non basate su corsi, ad es. corsa, giro in bicicletta o camminata.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Un sistema che misura l'impegno e la qualit\u00e0 dell'attivit\u00e0, non le prestazioni:\n<ul style=\"font-size: 20px;\">\n<li>L'Effort Value (REV) di REVOOLA \u00e8 un algoritmo che misura lo sforzo (da 0 a 100) impiegato in ogni attivit\u00e0. Sviluppato in collaborazione con scienziati dello sport, si concentra sulla quantit\u00e0 di sforzo che un utente dedica a un'attivit\u00e0. Funziona indipendentemente dal livello di forma fisica, dall'et\u00e0 o dal genere, rendendosi cos\u00ec rilevante per tutti. Questo \u00e8 il cuore dell'etica inclusiva di REVOOLA: essere rilevante e attraente per tutti.<\/li>\n<li>Il Punteggio Mentale di REVOOLA (RMS) quantifica i livelli di rilassamento e consapevolezza. Utilizza algoritmi basati sulla frequenza cardiaca, dati biometrici e la capacit\u00e0 dell'utente di rilassarsi. \u00c8 una misura di qualit\u00e0 che pu\u00f2 essere utilizzata per aiutare gli utenti a migliorare il beneficio delle attivit\u00e0 che svolgono.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>La possibilit\u00e0 di sincronizzare i contatti, fare esercizio con amici o individualmente in \u2018tempo reale \/ sempre\u2019, creare gruppi con colleghi, amici e familiari, pianificare attivit\u00e0 \/ corsi insieme, impostare sfide (1:1) e partecipare a gruppi di classifica.<\/li>\n<li>Prova gratuita di 30 giorni con abbonamenti convenienti successivamente. Gli abbonamenti mensili individuali senza contratto costano \u00a39,99; \u00a314,99 per l'abbonamento familiare (fino a cinque utenti). I pacchetti mensili aziendali vanno da \u00a38,99 a \u00a36,99 in base a un contratto standard di 12 mesi. Scarica REVOOLA dagli store Google Play e Apple.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>With social distancing restrictions easing and people gradually returning to work, REVOOLA &#8211; one of the UK\u2019s leading fitness and wellbeing apps &#8211; is campaigning for people to continue their positive fitness lockdown routines and turn them into lifelong wellbeing habits. 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